وزن کم کرنے کے بعد آپ یوگا کی مشق کرسکتے ہیں

وزن کم کرنے کے لئے دھاگے کو شامل کرنے کا دورانیہ خاص ہے، لہذا اگر آپ اس عرصے کے دوران ورزش کرتے ہیں، تو آپ کو ان چھ نکات پر توجہ دینی چاہئے، جو نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں زیادہ کامیاب بنائیں گے، بلکہ اس بات کو بھی یقینی بنائیں گے کہ دھاگے میں شامل وزن میں کمی زیادہ محفوظ ہو، اور یہ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے کا بھی ایک بہترین موقع ہے۔

ہر شخص میں مختلف ہوتا ہے

جو لوگ وزن کم کرتے ہیں انہیں ورزش سے پہلے جسمانی معائنہ کرنا چاہئے۔ اگر وہ دل کی سنگین بیماری، ہائپر ٹینشن، ہیپاٹائٹس، نیفریٹس اور دیگر بیماریوں میں مبتلا ہیں تو بڑی مقدار میں جسمانی سرگرمیاں انجام دینا مناسب نہیں ہے۔ انہیں سب سے پہلے اس بیماری کا علاج کرنا چاہئے اور پیدل چلنے، تائیجیکوان وغیرہ پروجیکٹ کا انتخاب کرنا چاہئے۔ بوڑھوں، بچوں، حاملہ خواتین وغیرہ کو بھی اپنے مناسب کھیلوں کا انتخاب کرنا چاہئے۔

قدم بہ قدم

موٹے لوگوں میں عام طور پر جسمانی ورزش کی کمی ہوتی ہے، اور ان کے کارڈیو پلمونری فنکشن اور ہڈیوں اور جوڑوں کی لچک نسبتا خراب ہوتی ہے۔ اس لئے شروع میں بھاری بوجھ کے ساتھ ورزش کرنا مناسب نہیں ہے۔ ورزش کی مقدار میں بتدریج اضافہ کیا جانا چاہئے اور بتدریج بڑھایا جانا چاہئے۔ عام طور پر، اسے ڈھالنے میں 2-4 ہفتے لگتے ہیں۔

اچھی طرح تیار

ہر ورزش سے پہلے کچھ ابتدائی سرگرمیاں کی جانی چاہئیں، جیسے اوپری اور نچلے اعضاء اور کمر کو حرکت دینا، تاکہ ٹخنوں کے جوڑ، ٹانگوں کے پٹھوں اور ٹینڈن کو مکمل طور پر کھولا جا سکے، پھیپھڑوں کے گیس کے تبادلے میں اضافہ ہوگا، اور پٹھوں اور لگامنٹ کے تناؤ اور چوٹ سے بچنے کے لئے دل کے خون کی پیداوار میں اضافہ ہوگا۔ سانس کی تکلیف میں کمی۔

سرگرمی کی معتدل مقدار

اگر ورزش کی مقدار بہت کم ہے تو وزن کم کرنے کا مقصد حاصل نہیں کیا جا سکتا اور اگر ورزش کی مقدار بہت زیادہ ہے تو اس کے ضمنی اثرات مرتب ہوں گے، خاص طور پر موٹے اور دیگر سنگین دائمی بیماریوں میں مبتلا بوڑھے افراد کو خصوصی توجہ دینی چاہیے۔ عام طور پر ورزش کی مقدار کو معتدل شدت سے کنٹرول کیا جانا چاہئے اور ورزش کے بعد نبض کی شرح نوجوانوں کے لئے 150 دھڑکن فی منٹ اور بزرگوں کے لئے 110 دھڑکن فی منٹ سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ ورزش کے دوران آپ کو چکر، متلی، قے، پیلاپن اور دیگر علامات کا تجربہ نہیں کرنا چاہئے۔ ورزش، عام نیند اور بھوک کے بعد پٹھوں کی تکلیف۔ اگر آپ میں سر درد، ناقص بھوک، بے خوابی وغیرہ جیسی علامات ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ بہت زیادہ ورزش کر رہے ہیں۔

مشق کے بعد آرام کریں

آرام کی سرگرمیوں کو اختتامی سرگرمیاں بھی کہا جاتا ہے۔ ہر ورزش کے بعد یا ورزشوں کے درمیان، کچھ سست رفتار سرگرمیاں کریں جیسے چلنا، جاگنگ کرنا اور گہری سانس لینا، تاکہ دل، سانس لینا، بلڈ پریشر وغیرہ جلد از جلد ورزش کی حالت سے معمول پر آسکیں۔

ثابت قدم

جسمانی ورزش مستقل ہونی چاہئے۔ اگر آپ چاہیں تو مشق نہیں کر سکتے، یا اگر آپ نہیں چاہتے تو مشق نہیں کر سکتے۔ یہ وزن میں کمی اور صحت کے لئے اچھا نہیں ہے۔ بچے ورزش کرتے ہیں، والدین کو مثال کے طور پر نگرانی کرنی چاہئے اور قیادت کرنی چاہئے۔

ایکوپوائنٹ کیٹگٹ ایمبیڈنگ کیٹگٹ کو جلد کے نیچے دفن ہونے کے بعد انسانی جسم کی بتدریج تحلیل اور جذب ہونے کے عمل میں ایکوپوائنٹس کو متحرک کرنا ہے۔ انسانی جسم کی بے حد بھوک کو دبادیں، کھانے کی مقدار کو کم کریں، جس سے جسم کی توانائی کی مقدار کم ہو جائے؛ دوسری طرف، انسانی جسم کے مدھم ہمدرد اعصاب کو متحرک کریں، میٹابولزم کو تیز کریں، توانائی کی کھپت میں اضافہ کریں، اور جسم کی چربی کی تحلیل کو فروغ دیں۔

ایکوپوائنٹ کیٹ گٹ ایمبیڈنگ کے بہت سے فوائد ہیں۔ واضح پہلا فائدہ یہ ہے کہ علاج کی مدت کو طویل کیا جاسکتا ہے۔ کیٹ گٹ کے جلد کے نیچے دفن ہونے کے بعد، یہ 7 سے 10 دن تک جسم میں رہتا ہے، اور آخر کار سڑ جاتا ہے اور جذب ہو جاتا ہے، جو 7 سے 10 دن تک مسلسل آکوپنکچر کی طرح ہے۔ روایتی آکوپنکچر کے مقابلے میں، ایکدن میں 30 منٹ کے لئے آکوپنکچر اور موکسیبسٹیشن قدرتی طور پر بہت مؤثر ہے۔ کافی. دوسرا فائدہ علاج کے راستے کو آسان بنانا ہے۔ عام طور پر روایتی آکوپنکچر کے تحت مریضوں کو کم از کم ہر دوسرے دن کلینک واپس جانا پڑتا ہے جس کے ساتھ مصروف جدید لوگوں کے لئے تعاون کرنا مشکل ہوتا ہے اور اکثر علاج میں رکاوٹ بن جاتا ہے۔ بہت سے مریض باقاعدگی سے کلینک واپس جانے کے لئے وقت نکالنے میں بہت مصروف ہوتے ہیں جس کے نتیجے میں علاج کا بے قاعدہ وقت، افادیت میں بہت کمی اور اطمینان میں کمی واقع ہوتی ہے۔ ایکوپوائنٹ کیٹ گٹ ایمبیڈنگ تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے، مریضوں کو صرف ہر 7-10 دن میں کلینک واپس جانے کی ضرورت ہوتی ہے، آگے پیچھے جانے کی تھکاوٹ کو بچاتا ہے، اور تعاون کرنے کی آمادگی کو بہتر بنایا جاتا ہے، اور علاج کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ تیسرا فائدہ آکوپنکچر کے درد کو کم کرنا ہے۔ واپسی کے دوروں کے درمیان وقفہ بڑھایا جاتا ہے، علاج کی تعداد کم کی جاتی ہے، اور وہی علاج کا اثر حاصل کیا جاتا ہے۔

اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ ہماری کمپنی مختلف مخصوص سوئیاں، طبی سوئیاں، پنکچر سوئیاں، ہائپوڈرمک سوئیاں، بائیوپسی سوئیاں، ویکسین سوئیاں، انجکشن کی سوئیاں، سرنج کی سوئیاں، ویٹرنری سوئیاں، پنسل پوائنٹ سوئی، اووم سوئیاں، ریڑھ کی ہڈی کی سوئیاں وغیرہ تیار کر سکتی ہے۔ اگر آپ کو اپنی مرضی کے مطابق سوئی کی مصنوعات کی ضرورت ہے تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ ہم آپ کی تفتیش کے منتظر ہیں! ہماری فیکٹری میں تیار کردہ مصنوعات کا معیار یقینی طور پر آپ کو مطمئن کرے گا!

اگر آپ کو ضرورت ہو تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں: zhang@sz-manners.com